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Tres años para superar mi fobia a la muerte

A.R., de 31 años, sufrió durante años un pánico por miedo a la muerte. A través de la terapia cognitivo conductual, domó su ansiedad. Ella nos habla de su largo viaje. A.R: “Durante mucho tiempo rechacé la idea de la muerte. ¿De…

Dependencia emocional en la pareja: reconocerla, salir de ella

Tan pronto como su pareja no está, no pueden evitar preocuparse, mirando compulsivamente su teléfono esperando un mensaje o una llamada. No pueden imaginar salir, ver amigos o ir al cine sin su cónyuge. Tienen miedo constante al abandono.…
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"Es normal no querer a tu hijo/a a primera vista"

La maternidad a menudo se describe como maravillosa. Para Julia, de 24 años, el vínculo con su hijo desde el nacimiento no era evidente y generaba mucha ansiedad. La depresión posparto sigue siendo un tema tabú pero hoy está mejor y ama…
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Sanarse de manera alternativa

Estrés, ansiedad, depresión: la medicina convencional es a menudo impotente para aliviar este sufrimiento. Sin embargo, otros métodos, inspirados en la sabiduría antigua o en estudios recientes sobre el cerebro han demostrado su eficacia. ¿Deberíamos…
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Coherencia cardíaca: un ejercicio de cardio-meditación para encontrar la paz interior

El estrés y la ansiedad a menudo perturban los latidos de nuestro corazón, lo que tiene el efecto... ¡de aumentar el estrés y la ansiedad! Para salir de este círculo nocivo para nuestra salud mental y física, la coherencia cardíaca -o…
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Uso de la coherencia cardíaca para calmar el estrés

La coherencia cardíaca es una técnica sencilla, accesible a todos, que consiste en controlar la respiración para calmar el estrés y la ansiedad. Popularizado en la década de 2000 por el Dr. David Servan-Schreiber, es una herramienta esencial…
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Tengo miedo al avión

Para la mayoría de la gente, el avión es la promesa de otro lugar... pero algunos lo ven como una máquina infernal que los arrastra hacia una muerte segura. ¿Por qué este miedo? ¿Cómo volar sin miedo? ¿Por qué ? Julio. La playa es…
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¿Cómo dejar de picar todo el tiempo?

Médicos y dietistas están de acuerdo: comer entre comidas es malo para la salud y la figura. Si lo conocemos bien, sigue siendo difícil prevenirlo. ¿De dónde viene esta compulsión y cómo la terminas? El picoteo nos permite distraernos…
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Reconocer la ansiedad en todas sus formas

Polifacética y ampliamente compartida, la ansiedad campa a sus anchas en nuestras sociedades industrializadas y juega al escondite con nuestros nervios y nuestra razón. Revelar sus diferentes máscaras nos ayuda a combatirla mejor. ¿Se…
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¿Sufres de rumiación mental?

Rumiación mental: imaginar escenarios (no necesariamente pesimistas) y hacerme preguntas sobre casi todo lo que hago. Todo esto constituye un sinfín de películas en la cabeza. Sientes que tu cerebro siempre está acelerado. Y bastante estresado…