Sesiones online en el confinamiento

Psicología y Mindfulness

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Empieza hoy a sentirte mejor.

Las sesiones online por vídeoconferencia, te permiten disfrutar de la comodidad de horarios, sin desplazarte, optimizando tu tiempo, o continuar con tus sesiones en tus viajes por trabajo, desde cualquier localización.

Desde tu lugar de trabajo, o desde tu hogar. Sin costes de llamada, mediante el programa gratuito Skype.

Psitam orienta y acompaña en esta crisis de emergencia sanitaria, ofreciendo ayuda psicológica frente al CoronavirusCOVID 19. En el blog puedes encontrar  estrategias para mejorar tu gestión emocional y la de tus familiares. La atención psicológica es una cuestión fundamental en momentos como los que estamos pasando.

En este contexto es frecuente sentir:

  • Una sensación de amenaza (hacia nosotros y nuestros seres queridos)
  • Sensación de inseguridad, sintiéndonos más vulnerables
  • Síntomas como tristeza y ansiedad

Esperamos poder acompañarte respondiendo a algunas consultas:

Síntomas que podrías experimentar

La función evolutiva de este estado anímico es mantenernos alerta ante posibles peligros, sin duda el Coronavirus-COVID 19 es una situación de incertidumbre muy elevada que se previene cumpliendo con las medidas de higiene, de ahí que debamos estar atentos (estado de alerta).

  • Hacernos preguntas constantemente
  • Elevada desconfianza
  • Experimentar culpa y rabia hacia otros o hacia nosotros mismos

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¿Qué puedes hacer?

  • Comprende y normaliza los síntomas, forman parte del proceso de adaptación a la situación que te genera miedo, lo más probable es que vayan disminuyendo de un modo progresivo
  • Evita medios de comunicación alarmistas y encuentra la información en organismos oficiales
  • Planifica tu día con una rutina incluyendo: responsabilidades: profesionales y domésticas; autocuidado: es muy importante reservar un tiempo para relajarte  y disfrutar con alguna actividad que sea agradable para ti (leer, ver alguna serie o película, darte un baño, practicar yoga o meditación, preparar alguna receta, juego de mesa en familia, pintar, hacer manualidades, escuchar música, bailar…)

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  • Identifica y acepta las emociones desagradables. Es natural  sentirlas en una situación como ésta. Date tiempo
  • Respáldate en las personas de tu entorno siempre que sea posible, puede ser de ayuda hablar e incluso escribir cómo te sientes
  • Valora tu esfuerzo diario en esta situación tan desconcertante
  • Mantén la rutina diaria con adaptaciones. Procura organizar tus actividades para los siguientes días, fijar objetivos a corto plazo nos hará sentir con cierto control ya que son objetivos alcanzables. No hagas planes a largo plazo, ante este horizonte tan abierto únicamente puede conducirte a la frustración
  • Procura descansar y dormir lo suficiente, y continúa manteniendo tu higiene personal cada día, con tus rutinas habituales
  • Cuida tu alimentación y evita el consumo de drogas o alcohol
  • Comienza o mantén una rutina de activación física, mediante ejercicios. Tenemos acceso a muchos recursos online, así que aprovecha para hacer pilates, zumba, yoga, gym…
  • Aislarse y tomarse un descanso ante lo que sucede a nuestro alrededor, apagar la tele y distraernos con algo que nos resulte agradable, puede ser muy enriquecedor. Una especie de retiro interior.

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¿Cómo saber si necesitas ayuda?

  • Cuando la intensidad de los síntomas que hemos descrito es muy alta
  • Cuando estos síntomas interfieren en mi vida (familiar, social, profesional…)
  • Siento mucha tensión y miedo la mayor parte del tiempo
  • No puedo hacerme cargo de mis responsabilidades y tareas cotidianas
  • Consumo sustancias o alcohol de forma regular para combatir el sufrimiento
  • Tengo sobresaltos
  • No puedo dejar de pensar en el tema
  • Enfados e irritabilidad frecuentes con las personas de mi entorno cercano
  • Me siento incapaz de disfrutar de ninguna actividad
  • Sentimientos de soledad y desamparo
  • Lavarse las manos en exceso
  • Chequeo y observo excesivamente a las personas que me rodean
  • Pienso en la muerte de forma recurrente

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Beneficios de la terapia online

  • Alternativa  que acerca la terapia psicológica a un buen número de personas
  • Asistencia psicológica online sin desplazamiento:
    • Desde cualquier parte del mundo
    • Sin necesidad de salir de casa
  • Lugar familiar y seguro
  • Amplia flexibilidad horaria
  • Permite el acceso fácil a personas con movilidad reducida
  • Atención a personas que están en periodo de cuarentena diagnosticados de coronavirus
  • Creación de un espacio terapéutico seguro y estable en el tiempo, independientemente de las restricciones sanitarias que se vayan adoptando
  • Igual eficacia que la terapia presencial

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Estaré encantada de poder resolver cualquier duda o cuestión que tengas con respecto a las consultas psicológicas online que estamos realizando en la situación actual. Puedes contactar con Psitam a través de nuestro correo electrónico [email protected], el formulario adjunto o llamándonos o whastapp al tlf 678 109 202.

La atención psicológica en los momentos de crisis es esencial, por eso, ¡¡ESTAMOS CONTIGO!!

 

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¿CÓMO CONTRATAR SESIONES DE PSICOLOGÍA o MINDFULNESS ONLINE?


1. Solicitar sesión
proponiendo día de la semana y franja horaria, nombre y apellidos, email y breve descripción del tema que se quiere abordar (objetivo del servicio) a través del medio que te sea más fácil:
[email protected]
678109202 
 (tel o whatsapp)
2. En menos de 3 horas tendrás confirmación de tu sesión, información de cómo funciona una sesión de psicología e instrucciones para realizar el pago, previo a la sesión.
3. Pago de la sesión: por transferencia bancaria (residentes en España) o tarjeta a través de Paypal.
4. Inicio del proceso de terapia o entrenamiento Mindfulness online por vídeoconferencia en la fecha propuesta.

Si tienes dudas, ponte en contacto con nosotros.

Si te interesa, también puedes regalar la experiencia de una o varias sesiones de psicología coaching o Mindfulness, a las personas que más te importan, a través de este bono-regalo.

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