Programa calma mental

Aprende a regular la presión para encontrar más serenidad. Reduce la velocidad, reduce tu carga mental y controla tus emociones.

Test: ¿necesitas calmar tu mente?

¿Con qué frecuencia te dices estas frases en relación a tu vida profesional?:

√ ¡A menudo siento que mi cabeza está saturada!
√ Me siento abrumado/a por demasiado que hacer
√ A menudo tengo la cabeza llena
√ A menudo me dejo vencer por las emociones
√ Tengo dificultades para priorizar mi trabajo
√ Me cuesta mucho tomar decisiones
√ No puedo concentrarme
√ Necesito reducir la velocidad pero me asusta no tener éxito

¿Te reconoces en al menos una de estas afirmaciones?
¡Pues quizás es hora de que recuperes el aliento!

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El trabajo es a menudo sinónimo de inquietud. Tenemos que ir rápido, presionados por plazos, emergencias, solicitudes de todo tipo. Nuestro cerebro, por otro lado, está muy estresado, obligado a saltar continuamente de una tarea a otra.

Sin embargo, un cerebro abrumado de pensamientos y que rumia mucho conduce a una falta de atención, mayor fatiga y más estrés. Esto afecta a la eficiencia y puede tener un grave impacto en tu bienestar en el trabajo, a veces hasta el punto del agotamiento.

Este programa es para que te tomes el tiempo de reducir la velocidad, respirar, comprender y recuperar el control de tus reacciones para encontrar más calma y serenidad.

  • Aprenderás a salir del modo «piloto automático«,  liberar espacio mental y desarrollar una mayor atención en ti y el mundo que te rodea.

Un programa online para …

  • Aprender a reducir la velocidad
  • Tomarte el tiempo para parar y respirar
  • Reenfocar
  • Observar lo que está sucediendo para tomar conciencia de tus pensamientos, sus mecanismos y tus necesidades.
  • Calmarte
  • Aliviar tu fatiga mental y liberar la presión diaria
  • Recargar

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Un soplo de aire fresco para recuperar tu energía, mejorar tu capacidad de atención y concentrarte en tu trabajo.

Al final del programa, tendrás una colección de técnicas y rutinas para lidiar con la presión, cuidar tu energía y trabajar de manera más serena.

Tres puntos importantes:

La preparación, evaluación o punto de partida

Para hacer un balance de tu estado actual y tomar el control

La práctica

Aprender a dar espacio a tus pensamientos y emociones, y prestar atención a lo que importa: tú.

Anclaje

Para mantener los beneficios del método y las prácticas … de por vida.

Un programa online pensado para aplicar en la vida cotidiana.

Beneficios

  • Manejar el estrés y las emociones.
  • Regular la presión para encontrar más serenidad cuando todo está agitado afuera (¡y adentro!)
  • Retomar el control de tu tiempo
  • Apagar el piloto automático y eliminar lo superfluo
  • Mejorar tu concentración
  • Recuperar el control de tu atención
  • Cambiar tu relación con la presión

También te servirá para…

  • Abordar situaciones estresantes de manera diferente
  • Tomar decisiones más fácilmente (gracias a un cerebro menos abrumado y emociones calmadas)

 

No dudes en contactar conmigo para cualquier duda o reserva de cita con el siguiente formulario de contacto.

¿En qué te puedo ayudar?