Programa calma mental
Aprende a regular la presión para encontrar más serenidad. Reduce la velocidad, reduce tu carga mental y controla tus emociones.
Test: ¿necesitas calmar tu mente?
¿Con qué frecuencia te dices estas frases en relación a tu vida profesional?:
√ ¡A menudo siento que mi cabeza está saturada!
√ Me siento abrumado/a por demasiado que hacer
√ A menudo tengo la cabeza llena
√ A menudo me dejo vencer por las emociones
√ Tengo dificultades para priorizar mi trabajo
√ Me cuesta mucho tomar decisiones
√ No puedo concentrarme
√ Necesito reducir la velocidad pero me asusta no tener éxito
¿Te reconoces en al menos una de estas afirmaciones?
¡Pues quizás es hora de que recuperes el aliento!
El trabajo es a menudo sinónimo de inquietud. Tenemos que ir rápido, presionados por plazos, emergencias, solicitudes de todo tipo. Nuestro cerebro, por otro lado, está muy estresado, obligado a saltar continuamente de una tarea a otra.
Sin embargo, un cerebro abrumado de pensamientos y que rumia mucho conduce a una falta de atención, mayor fatiga y más estrés. Esto afecta a la eficiencia y puede tener un grave impacto en tu bienestar en el trabajo, a veces hasta el punto del agotamiento.
Este programa es para que te tomes el tiempo de reducir la velocidad, respirar, comprender y recuperar el control de tus reacciones para encontrar más calma y serenidad.
- Aprenderás a salir del modo “piloto automático“, liberar espacio mental y desarrollar una mayor atención en ti y el mundo que te rodea.
Un programa online para …
- Aprender a reducir la velocidad
- Tomarte el tiempo para parar y respirar
- Reenfocar
- Observar lo que está sucediendo para tomar conciencia de tus pensamientos, sus mecanismos y tus necesidades.
- Calmarte
- Aliviar tu fatiga mental y liberar la presión diaria
- Recargar
Un soplo de aire fresco para recuperar tu energía, mejorar tu capacidad de atención y concentrarte en tu trabajo.
Al final del programa, tendrás una colección de técnicas y rutinas para lidiar con la presión, cuidar tu energía y trabajar de manera más serena.
Tres puntos importantes:
La preparación, evaluación o punto de partida
Para hacer un balance de tu estado actual y tomar el control
La práctica
Aprender a dar espacio a tus pensamientos y emociones, y prestar atención a lo que importa: tú.
Anclaje
Para mantener los beneficios del método y las prácticas … de por vida.
Un programa online pensado para aplicar en la vida cotidiana.
Beneficios
- Manejar el estrés y las emociones.
- Regular la presión para encontrar más serenidad cuando todo está agitado afuera (¡y adentro!)
- Retomar el control de tu tiempo
- Apagar el piloto automático y eliminar lo superfluo
- Mejorar tu concentración
- Recuperar el control de tu atención
- Cambiar tu relación con la presión
También te servirá para…
- Abordar situaciones estresantes de manera diferente
- Tomar decisiones más fácilmente (gracias a un cerebro menos abrumado y emociones calmadas)