Taller MINDFULNESS

& meditación 

GRANOLLERS | MATARÓ | BARCELONA

La meditación va dirigida a quien quiera aprender  a calmar las emociones y tranquilizarse, a conocerse más y a vivir mejor.

Este taller de meditación es una actividad abierta a personas que acuden por primera vez, y a todos aquellos que quieran experimentar el mindfulness (atención plena) y los beneficios de la meditación.

En este Taller se enseña a ser felices cultivando paz interior. Sin paz interior no hay verdadera felicidad. La meditación es un método que nos permite controlar la mente y disfrutar de paz interior duradera.

• ¿Qué es meditar?
• Meditaciones que relajan
• Meditaciones que transforman
• La meditación en tu vida diaria

¿A quién va dirigido?

• El taller está dirigido tanto para quien quiera iniciarse y aprender a meditar, como para quien desee profundizar en su práctica.

Iremos abordando progresivamente la comprensión de la mente, el manejo de las emociones y ampliando nuestra conciencia.

• La duración del taller es de 2 horas con una pausa intermedia.
• Se explican y se practican diferentes técnicas meditativas (respiración consciente, conciencia corporal, zazen, mindfulness, energía, visualizaciones….).

Mediante el uso de la metáfora, el cuento e incluso la danza, entre otros recursos, iremos ampliando nuestra conciencia y el manejo de las emociones.

1. Adquirir herramientas para superar nuestra ansiedad y tendencia a la preocupación
2. Objetivo principal de este taller de meditación: obtener mayor paz interior y bienestar en nuestra vida

• Teoría y práctica de técnicas milenarias de meditación (budismo vipassana, mantras, budismo zen, taoísmo, meditación dinámica,…) para calmar la mente y vivir des del equilibrio del corazón
• Relajación y manejo del estrés
• Inteligencia emocional: gestionar los pensamientos y las emociones

Beneficios

Algunos beneficios que puedes notar enseguida:

• Manejar el estrés de forma eficaz, y su extinción total con el tiempo.
• Calma mental y serenidad emocional
• Mayor concentración y capacidad intelectual
• Consciencia de un@ mism@ y del entorno
• Desarrollo de la intuición y la compasión
• Autoestima, Alegría, Creatividad

Objetivos:

Su objetivo es proporcionar herramientas que ayuden a calmar la mente para focalizarse en la observación de las sensaciones, pensamientos y creencias. Observando con ecuanimidad, sin reaccionar ante lo que se observa. Esto facilita el conocimiento y el paso a una forma de vida más tranquila y feliz.

A través de acceder a nuestra verdadera naturaleza se puede extinguir la causa del sufrimiento. Por tanto, la paz y el bienestar no dependerán de lo exterior sino de nuestro interior.

Meditar en grupo facilita la práctica cuando nos estamos iniciando. Estaré a vuestra disposición para cualquier duda que pueda surgir.

¿Cuándo es el próximo taller?

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

Nota: Las plazas se otorgarán por orden de inscripción.

• Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.
• Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.
• Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.
• Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.
• Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.