Cuando:
3 mayo, 2019 a las 3:38 pm – 5 mayo, 2019 a las 4:38 pm
2019-05-03T15:38:00+02:00
2019-05-05T16:38:00+02:00

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Encuentra en este retiro de mindfulness y meditación en movimiento, la conexión que buscas, encuéntrate,… y libérate.

¡Sólo quedan 7 plazas disponibles!

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RETIRO ESPIRITUAL DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

DESCÚBRETE

3 al 5 mayo 2019

 

En este RETIRO de MINDFULNESS & MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO podrás practicar meditación en movimiento al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de un lugar privilegiado, dar paseos por la zona (dispone de bosques preciosos, senderos muy bellos…), en un entorno rodeado de árboles, animales y tranquilidad…

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Después de la introspección del invierno

llega la primavera

para explotar todo nuestro potencial.

La naturaleza se prepara para florecer, se muestra.

Este retiro irá en torno a ofrecer la mejor versión de ti a partir de ahora en tu vida.

 

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En este retiro encontrarás de diferentes actividades y disciplinas como la meditación, mindfulness, seitai, risoterapia,  etc, trabajando con la intención de empoderarnos, ganar confianza y poder interior, etc, soltando culpa, ataduras, bloqueos…. para ser más libres, para hacer y deshacer  lo que realmente queremos independientemente de lo de fuera. Esta liberación aporta PODER, siendo uno mismo.

 

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Imparten el retiro:

retiro-espiritualXavier Oñate. Psicòleg General Sanitari. Especialista en Psicoteràpia acreditat per EuroPsy (European Federation of Psychologists ‘Association (EFPA). Director de Viucreix Psicologia. Especialista en atenció a víctimes d’abús psicològic. Divulgador en mitjans. Formació en Teràpia Familiar Sistèmica segons Bert Hellinger -Constel·lacions familiars- reconeguda per la AEBH (Associació Espanyola de Constel·lacions Familiars). Practitioner en Programació Neurolingüística reconegut per l’Associació Espanñola de PNL (AEPNL). Formació en Teràpia Integrativa, que inclou: Respiració Conscient, Programació Neurolingüística i Teràpia Gestalt. Monitor Seitai format a EspaiDo, amb Magda Barneda i Paco Lacueva, deixebles de Katsumi Mamine i a la Fundació Seitai Barcelona.

Psicólogo Granollers - Psitam Lucía Rodríguez

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

 

 

 

 

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL RETIRO?

Mindfulness-meditación:

Distintos métodos de meditación: dinámica, budista, mindfulness, vipassana … aptos para nivel iniciación.
Objetivos: encontrarse con la calma, la salud emocional, la autoestima, y La Paz. aprender recursos para su día a día.
Ejercicio de ejemplo: Estar presente en el ahora. Mira a tu alrededor y vive más. / Darse cuenta: camina conscientemente 10 pasos. / ejercicio Simplemente Ser: con el escáner del cuerpo.

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Seitai, Katsugen Undo i Yuki.

El Seitai es una cultura o filosofía de vida que procede de Japón. Observa y presta atención a la capacidad del organismo de autorregularse. Con sus sencillas prácticas, sensibilizamos y flexibilizamos nuestro cuerpo, cultivamos la intuición , la escucha interior ry la capacidad de reconocer lo que nos conviene .  En este retiro practicaremos katsugen undo y Yuki, dos sencillas pero potentes prácticas propuestas por el Seitai, que incrementan la capacidad e atender a nuestro organismo.

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Risoterapia:

Experiencia divertida y relajante que, mediante juegos, música, movimiento y expresión permite
conectar con la alegría más sincera. Mediante juegos y dinámicas sencillas se prepara el terreno
para propiciar un encuentro con la espontaneidad, la creatividad, la complicidad, el juego y un
estado mental de calma. Procura el vínculo entre los participantes, desconectar, fin lúdico y de salud.
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Alimentación consciente 

Aprender a disfrutar de la comida, eliminar excesos y carencias, y consejos nutricionales/guía alimentaria saludable.
Objetivos: no volcar emociones en la alimentación. conocer una estructura y/o menús saludables.
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Relajación:

Estrés y ansiedad
Pautas para eliminar ansiedad -a nivel cognitivo y conductual-guía para calmar la ansiedad (técnicas de inteligencia emocional, aprender a romper creencias limitadoras -distorsiones cognitivas-, etc….). Técnica de relajación progresiva Jacobson.

Autoestima:

Abordaje de creencias erróneas que limitan nuestra sana autoestima.
Objetivos: reducir inseguridad y desconfianza.

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Caminatas conscientes en bosque de bambús

Baños de bosque. Caminata consciente en un maravilloso bosque de bambús.

Pranayama

Diferentes técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo.

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¿Por qué este retiro y no otro?

  • Aprenderás a soltar el control para disfrutar de lo espontáneo, del ahora.
  • Podrás experimentar el cambio de un modo mental erróneo y nocivo, repleto de culpa, desmerecimiento e ignorancia; por otro actualizado repleto de conciencia, merecimiento y Saber.
  • Podrás reconectar contigo y conectar con lo espontáneo de la vida.
  • Te llevarás un abanico de recursos para que los apliques en tu día a día y así seguir con el proceso del retiro.
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PROGRAMA DEL RETIRO:

VIERNES 3

18 h. Presentación del retiro, toma de contacto grupal y primeras dinámicas de reconexión con un@ mism@ y el grupo

Introducción al Seitai: Katsugen Undo y Yuki

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal

SÁBADO 4

Mañana

7h – 9h. Pranayama y Katsugen Undo

9:30 h. Desayuno

11 h. Mindfulness. Meditaciones del mundo.

14 h. Comida

Tarde
15h Práctica de Yuki.

15:30 Paseo meditativo

16: 30h – 19h. risoterapia

19.30h. Katsugen Undo y Yuki

21 h. cena

22.30 h. Dinámica grupal

DOMINGO 5

Mañana

7h – 9h. Katsugen Undo y Mantras.

9.30 h. desayuno

10: 30h. Meditaciones del mundo.

12: 30h. Mindfulness Eating.

14h. Comida y despedida

Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

 

Metodología

  • Siempre se trabaja creando un espacio de actividades con resonancia de amor, abrazando y sosteniendo el proceso de cada participante
  • Algunas personas se ríen de ellos mismos al recordar todas las anticipaciones mentales que se habían hecho antes de venir
  • ¡Todos se sorprenden de la armonía y sentimiento de comunidad que se crea con un grupo que no conocías previamente!
  • Y es que conocerse a uno mismo, en compañía de otras personas afines que están como tú es natural y sencillo.
  • Se utiliza una metodología experiencial en la que cada persona va extrayendo sus propias conclusiones a partir de su propia vivencia, favoreciendo así una aprendizaje verdaderamente significativo. 

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Fechas del retiro:

3 al 5 de mayo de 2019

 

Tarifas:

210€

 

El precio incluye:

  • Todas las comidas hechas con mucho amor
  • Alojamiento en dormitorio compartido
  • Sesiones de meditación y práctica de mindfulness o conciencia plena
  • Clases de katsugen undo y pranayama fin de semana completo
  • Dinámicas y actividades de risoterapia las 2 jornadas
  • Caminatas guiadas, salidas y excursiones por la naturaleza y entorno marítimo
  • Satsangs (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…)
  • Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas

 

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Instalaciones:

Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.

🍃 Una parte del trabajo del retiro se caracteriza por su trabajo directamente en la naturaleza.

🌲“Entrar en un bosque es entrar en ti desde un plano auténtico y revelador”

🍃 Lo haremos con conciencia, abriendo bien los sentidos y recibiendo en nosotros ese pulsar de vida que la naturaleza tiene para entregarnos.

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Dones d’Aigua http://sanghaactiva.com/2017/07/jornada-de-puertas-abiertas-en-sangha-activa-dones-daigua/

Ubicado en un entorno natural de ensueño, a 25 minutos de Mataró (Barcelona).

Grupo mínimo:

Se requiere la asistencia de un grupo mínimo para realizar el retiro. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se optará por devolver el dinero.

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¿Qué dicen las personas que han asistido?

¡Todos recomiendan la experiencia como algo a realizar cada cierto tiempo! Se llevan unas técnicas aprendidas, unos compañeros formidables, unas experiencias reveladoras, y unos momentos divertidísimos.

Aquí puedes ver algunas opiniones:

LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

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¿Qué es meditación?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

 

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¿Qué es pranayama?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

 

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

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LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

Des de Japón nos llega el Zen el Seitai

En este retiro practicaremos Seitai, katsugen undo, adaptado al nivel grupal.

Katsugen permite recuperar nuestra fuerza y vitalidad en cuerpo y mente.

¿Qué es katsugen undo?

Katusgen Undo es dialogar con nuestra inteligencia vital. Dejar que tu cuerpo se exprese permite curarse de enfermedades físicas, psicológicas o mentales.

Confiar en la capacidad de la vida para reorganizarse, regenerarse, es lo que se consigue con katsugen undo.

5 movimientos

1 eje

Katsugen undo es un método para centrarte en ti. Centrarte en ti te aportará: autoestima y seguridad.

¿Para quién se recomienda?

Todo aquel que quiera mejorar su vida, sentirse más vital, más satisfecho y feliz. También para quienes sufran cualquier tipo de malestar físico o psicológico.

Hay mucha diferencia entre vivir rígido a vivir esponjoso.

Algunos de los beneficios de la práctica son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre, entre muchos otros.

Meditación en movimiento y concentración con la respiración y las manos.

El Seitai es una joya que nos llega de Japón , enfocada hacia el cuidado de la salud atendiendo el movimiento espontáneo de nuestro organismo (el mismo que nos ha hecho nacer, crecer y nos mantiene vivos) y observando, comprendiendo y respetando su manifestación.  Es una ducha orgánica, una herramienta de reseteo.

¿Cuándo nace el Seitai?

El Seitai, entendido como una filosofía o cultura de vida, fue fundado en los años cuarenta por Haruchika Noguchi (Japón,1911-1976), quien, tras veinte años de ejercer como terapeuta reorientó su práctica profesional hacia el terreno educativo de la salud.

El Seitai se fija en la capacidad del organismo de autorregularse. En sus sencillas prácticas, katsugen undo, yuki y gyoki, sensibilizamos y flexibilizamos nuestro cuerpo, cultivamos la intuición, la escucha interior y la capacidad de reconocer lo que nos conviene. En este retiro practicaremos katsugen undo y yuki.

La práctica del katsugen undo:
El katsugen undo es una forma de meditación que facilita el equilibrio interior a través del movimiento no-voluntario o espontáneo. La palabra significa “movimiento que regenera la vida”.

El movimiento no se ejecuta, sino que surge en respuesta a las necesidades de nuestro organismo. Mantenemos la mente en calma, dejando pasar los pensamientos que nos vengan y observamos el movimiento del cuerpo sin juicio ni propósito. Se practica sin técnica ni objetivos, permitiendo que durante la práctica surja lo espontáneo dejando de lado lo “controlado”.
Con la práctica, aflojamos las tensiones excesivas que nos bloquean física, emocional o mentalmente. Favoreciendo un estado de no-acción a través de la respiración, facilitamos que nuestro organismo se exprese espontáneamente, cosa que facilita su autorregulación, flexibilidad y sensibilidad.

Es un camino de autoconocimiento que nos ayuda a recuperar una flexibilidad, olvidada o perdida frente a las distintas circunstancias de nuestra vida. Nos permite vivir de una manera más acorde con nuestra propia naturaleza, percibir con mayor amplitud la realidad y nuestra relación con los demás así como comprender y respetar nuestra naturaleza y la de los demás.

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La práctica del yuki:
En el yuki prestamos atención a la comunicación con la sensibilidad espontánea de otra persona o de nosotros mismos, implicando nuestro consciente, sobre todo a través de las manos.

Es fácil darse cuenta cómo participan las manos en esta comunicación: 
Al tener dolor de estómago o de muelas, nos sale el poner la mano sobre el vientre o la mejilla. Al sentir rigidez en el cuello, sin pensarlo, colocamos los dedos de la mano sobre esa zona. En los momentos en que nos sentimos débiles, como faltos de fuerza en el bajo vientre, lo sujetamos con todo el antebrazo. Si sentimos tristeza, algo hace que nos llevemos la mano al centro del pecho…

Esta capacidad instintiva y exclusiva de nuestra naturaleza ha sido y es utilizada con otros enfoques y con otras pretensiones (curativas, energéticas, espirituales). Pero Noguchi se dio cuenta de que, sencillamente acompañando con las manos la sensibilidad de nuestro organismo, éste recupera la amplitud y la riqueza de su manifestación espontánea.
Cuando la práctica del yuki se realiza con otra persona, lo más frecuente es que la persona receptora se estira boca abajo y la actora, sentada a su lado izquierdo, pone las manos sobre su espalda. La actitud de quien da yuki es la de percibir la sensibilidad del mundo de la otra persona y comunicarse con ella, dejando que sus manos se coloquen allí donde las guíe su intuición y su propia sensibilidad.

A medida que avanza la práctica, la persona que da yuki va percibiendo y situándose sobre las zonas con mayor tensión y la misma comunicación le guía hacia una mayor precisión. La persona que recibe va notando también dónde y cómo están acumuladas las tensiones excesivas en su organismo y se despierta en ella, el deseo de recuperar la amplitud de su movimiento.
Cuando, en esta comunicación, se alcanza una coordinación de ambas sensibilidades (en el ritmo, la vibración, la respiración, la presión, el ángulo, la zona…) las zonas con tensión excesiva acumulada experimentan un incremento de su activación, recuperando así su movimiento natural y espontáneo.

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El Gyoki es una práctica muy habitual en oriente cuya palabra significa ejercitar el ki. Se realiza de muchas maneras, tanto simples o fáciles como complejas o muy metodizadas, que, en definitiva, pretenden recuperar la amplitud natural de la respiración pectoventral y la concentración y focalización de la atención.

Las prácticas de katsugen y de yuki son muy sencillas y no requieren ni de grandes técnicas ni de conocimientos previos, tan sólo recuperar y cultivar una capacidad que todos tenemos y que nos es propia.

Está considerado como cultura por el Ministerio de Educación y Ciencia de Japón, sin embargo se puede considerar una gran herramienta Patrimonio de la Humanidad. Somos seres irrepetibles y únicos, y el propio movimiento también, por eso la columna vertebral de cada persona se libera de una forma específica. El resultado es un organismo vigoroso.

Finalmente, en ambas, casi no pretendemos nada, tan sólo atender y acompañar con nuestro consciente el movimiento y la sensibilidad espontáneos de nuestra naturaleza.

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RISOTERAPIA

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

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Información, contacto y reservas:

retiro@psitam.com para conocer más detalles .

Si necesitas hablar conmigo llámame al 678 109 202. Si no lo cojo, déjame un whatsapp para que acordemos un horario en el cual podamos hablar tranquilamente ¡También me puedes dejarme un audio si lo prefieres! 

Estoy a tu entera disposición para aclarar cualquier duda.

Te espero para vivir junt@s este retiro.

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