C/Palmerola 12 2º1ª Mataró
MINDFULNESS
Aplicado al contexto actual
Curso Mindfulness aplicado al contexto actual (4 sesiones).
Martes de 19 a 21 horas.
Inicio: 29 Septiembre 2020.
-Presencial- Mataró
MEDIDAS preventivas COVID-19
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
En la incertidumbre y ansiedad del clima actual, sufrimos una presión que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto provoca que perdamos la calma y que perdamos la estabilidad de nuestra mente, serena y tranquila.
La práctica de mindfulness consiste en recuperar la calma natural, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
Programa de 4 semanas para fortalecer la mente.
Curso presencial o virtual
¿Qué es mindfulness?
El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la aceptación.
Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.
… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….
En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora.
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Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected]
Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.
Duración del curso: curso 4 semanas.
Frecuencia: martes de 19:00 a 21 horas.
Cupo: máximo 10. Seguiremos estrictamente las recomendaciones sanitarias.
Lugar: C/Palmerola 12 2º1ª Mataró
Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.
Programa del curso
Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente
La suspensión de los juicios.
La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Semana 2 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Semana 3 – La autocompasión. Aceptar el dolor
Actuar con consciencia
· Integrar la práctica al día a día
Bases para seguir el camino de la consciencia plena.
Semana 4 – Cultivar estados mentales positivos.
Orientación y guía para el futuro
Metodología
Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.
El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de
- la respiración
- la dimensión corporal
- y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos
- la experiencia …
- Sin juzgar ni analizar
- Aceptando el devenir , sin resistirnos y generar sufrimiento.
Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.
En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos, por ejemplo.
Objetivos
✓ Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga
✓ Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad
✓ Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas
✓ Aumento de Concentración y atención
✓ Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)
Los próximos cursos de mindfulness comienzan:
Fechas:
Las sesiones presenciales de los MARTES:
- Inicio: 29 SEPTIEMBRE 2020
Lugar:
- Palmerola, 12 , 1º2ª, Mataró
Horario:
- martes de 19:00 a 21 horas
- 4 sesiones
- Opción de sábado
Precio:
9 € *se puede pagar fraccionado
Me interesa…
CURSO EN GRANOLLERS
Opiniones:
Orígenes del mindfulness
Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.
Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.
La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.
Mindfulness para quién …
El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.
Mindfulness : beneficios científicos
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
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