Cuando:
19 enero, 2024 a las 7:00 pm – 9:00 pm
2024-01-19T19:00:00+01:00
2024-01-19T21:00:00+01:00
Donde:
Centre psicològic Soto
Carrer Mare de Déu de Montsrrat
55
08402 Granollers
Precio:
180
Contacto:
Psitam Psicologia (Lucia)
678109202

mindfulness-mataro

MINDFULNESS

 

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Curso Mindfulness  (6 sesiones).

Viernes de 19 a 21h – Granollers

Inicio: enero 2024

-Presencial-

 

En la incertidumbre y ansiedad del clima actual, sufrimos una presión que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto provoca que perdamos la calma y que perdamos la estabilidad de nuestra mente, serena y tranquila.

La práctica de mindfulness consiste en recuperar la calma natural, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

Programa de 6 semanas para equilibrar las emociones

 

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la aceptación.

Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….

 

En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora

 ……………………………………

Escríbenos a través del formulario de contacto ó info@psitam.com.

Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

Duración del curso: curso 6 semanas
Frecuencia:  viernes de 19 a 21 h
Cupo: máximo 8
Lugar: Centre psicològic Soto ( Granollers) 

Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.

 

retiro-meditacion

Programa del curso:

presentación curs enero 2024

 

Metodología

Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.

El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de

  • la respiración
  • la dimensión corporal
  • y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos
  • la experiencia  …
  • Sin juzgar ni analizar
  • Aceptando el devenir , sin resistirnos y generar sufrimiento.

Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.

En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos, por ejemplo.

Objetivos

✓ Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga
✓ Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad
✓ Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas

✓ Aumento de Concentración y atención
✓ Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)

Los próximos cursos de mindfulness comienzan:

Fechas:

Las sesiones presenciales de los VIERNES:

  • Inicio: enero 2024

 Lugar:

  • Centre psicològic Soto – Granollers (viernes)

Horario:

  • viernes de 19:00 a 21 horas – Granollers
  • 6 sesiones

Precio:

180 € *se puede pagar fraccionado

Opiniones:

He aprendido que todo está mejor de lo que piensas, no es necesario dramatizar tanto.

Ferran, 42

Lo recomiendo si quieres mejorar la calidad de vida y arriesgarte un poco.

Monica, 36

Para mí , el formato grupal es una ventaja. La fuerza del grupo te ayuda a convertir esta práctica en un hábito

Aitor, 29

Lucia explica muy bien y tranquiliza mucho esto

Quim, 48

Son grupos pequeños, por lo tanto íntimos, pero a la vez hay suficiente variedad dentro del grupo.

Marga, 50

Este curso lo defino como descubrimiento , esfuerzo. Es intenso

Matías, 39

Este curso lo definiría como honestidad, simplicidad y me siento afortunada

Carla,23

Te ayuda a crecer como persona, te ayuda a comprender a los demás, y te enfrenta a situaciones a las que normalmente no t enfrentas porque tienes que parar el piloto automático y observarte a ti mismo, pero de una forma muy agradable porque es en compañía y es con un guía. Creo que es una manera de hacerlo fantástica

Marta, 37

No tiene que ver con no estar contento con uno mismo, yo he ganado aprendizaje y confianza,

Marcos, 32

Orígenes del mindfulness

Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.

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Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento  que nos producen.

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La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.

 

Mindfulness para quién …

El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.

 

Mindfulness : beneficios científicos

 

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Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– RESERVA TU PLAZA ¡Plazas limitadas –

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1 comentario
  1. Manel
    Manel Dice:

    Hola ?
    Ya he echo varios cursos con Lucía,sobre meditación ,solo puedo decir, tranquilidad,aprender a vivir diferente ,fijarse más en todo lo que tienes a tu alrededor,disfrutar de los momentos presentes ,entre otros muchos beneficios más.
    Recomendables estos cursos,por experiencia, gracias

    Responder

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