meditacion-online
Cuando:
27 octubre, 2020 a las 7:00 pm – 9:00 pm
2020-10-27T19:00:00+01:00
2020-10-27T21:00:00+01:00
Donde:
Soto
Mare de Déu de Montserrat 55 Granollers
Precio:
80
Contacto:
Lucia Rodríguez Brines
678109202

mindfulness-mataro.

MINDFULNESS

Aplicado al contexto actual

Curso Mindfulness aplicado al contexto actual (4 sesiones).

Viernes de 19 a 20:30 horas.

Inicio:  octubre 2020.

-Presencial- Granollers

MEDIDAS preventivas COVID-19

Habrá un protocolo de recibimiento de desinfección y  se mantendrá una rigurosa desinfección en las zonas comunes.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.

En la incertidumbre y ansiedad del clima actual, sufrimos una presión que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto provoca que perdamos la calma y que perdamos la estabilidad de nuestra mente, serena y tranquila.

La práctica de mindfulness consiste en recuperar la calma natural, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

 

Programa de 4 semanas para fortalecer la mente.

Curso presencial o virtual

 

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la aceptación.

Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….

mindfulness-mataro

En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora

 ……………………………………

Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected]

Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

Duración del curso: curso 4 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, martes de 19:00 a 20:30 horas. Opción de sábado de 10:30 a 12h.
Cupo: máximo 6. Seguiremos estrictamente las recomendaciones sanitarias.
Lugar: Espai Milnotes. C/ princesa 36 Granollers

Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.

retiro-meditacion

Programa del curso

Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente

La suspensión de los juicios.

La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?

Semana 2 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.

El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer

Semana 3 – La autocompasión. Aceptar el dolor

Actuar con consciencia 
· Integrar la práctica al día a día
Bases para seguir el camino de la consciencia plena.

Semana 4 – Cultivar estados mentales positivos.

Orientación y guía para el futuro

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Metodología

Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.

El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de

  • la respiración
  • la dimensión corporal
  • y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos
  • la experiencia  …
  • Sin juzgar ni analizar
  • Aceptando el devenir , sin resistirnos y generar sufrimiento.

Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.

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En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos, por ejemplo.

Objetivos

✓ Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga
✓ Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad
✓ Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas

✓ Aumento de Concentración y atención
✓ Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)

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Los próximos cursos de mindfulness comienzan:

Fechas:

  • Inicio: 4 VIERNES  OCTUBRE 2020

 Lugar:

  • Granollers Espai Milnotes

Horario:

  • VIERNES 19-20:30H
  • 4 sesiones

Precio:

80 € *se puede pagar fraccionado

Ventajas de estar consciente (Mindfulness):

  • BIENESTAR PERSONAL: + salud – estrés
  • CALIDAD DE LAS RELACIONES: + empatía – agresividad
  • CALIDAD DEL TRABAJO: + atención – errores

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Otras localizaciones:

CURSO EN MATARO

 

– Solicita información sin compromiso o inscríbete –

Si está [email protected] en realizarlo o desea más información puedes contactar en [email protected] | 678 109 202.

 

Opiniones:

He aprendido que todo está mejor de lo que piensas, no es necesario dramatizar tanto.

Ferran, 42

Lo recomiendo si quieres mejorar la calidad de vida y arriesgarte un poco.

Monica, 36

Para mí , el formato grupal es una ventaja. La fuerza del grupo te ayuda a convertir esta práctica en un hábito

Aitor, 29

Lucia explica muy bien y tranquiliza mucho esto

Quim, 48

Son grupos pequeños, por lo tanto íntimos, pero a la vez hay suficiente variedad dentro del grupo.

Marga, 50

Este curso lo defino como descubrimiento , esfuerzo. Es intenso

Matías, 39

Este curso lo definiría como honestidad, simplicidad y me siento afortunada

Carla,23

Te ayuda a crecer como persona, te ayuda a comprender a los demás, y te enfrenta a situaciones a las que normalmente no t enfrentas porque tienes que parar el piloto automático y observarte a ti mismo, pero de una forma muy agradable porque es en compañía y es con un guía. Creo que es una manera de hacerlo fantástica

Marta, 37

No tiene que ver con no estar contento con uno mismo, yo he ganado aprendizaje y confianza,

Marcos, 32

Orígenes del mindfulness

Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.

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Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento  que nos producen.

mindfulness-cursos-mataro

La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.

 

Mindfulness para quién …

El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.

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Mindfulness : beneficios científicos

 

 

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Quiero saber...

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