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Curso Alimentación Consciente (Mindful Eating)

mindfulness-granollers
Cuando:
11 octubre, 2018 a las 7:30 pm – 9:00 pm
2018-10-11T19:30:00+02:00
2018-10-11T21:00:00+02:00
Donde:
Viu Creix Barcelona
C/ Tuset 10 3º3ª
Precio:
120

¿Qué Mindful Eating?

Mindful Eating: consciencia amable, sin juicio a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones positivas y negativas que se despiertan antes, durante y después de comer.

Aprenderás sencillas herramientas que te ayudarán a cuidarte cada día en vez de seguir haciendo dieta toda la vida y a la vez aprenderás a ser más amable contigo y a querer tu cuerpo.

Mindful Eating no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio.

Es un taller eminentemente práctico, en que se trabajará de manera supervisada con las particularidades de cada persona.

Lograremos diferenciar el hambre verdadera del hambre emocional, del hambre por aburrimiento, por estrés, por tristeza, enfado, etc. y a buscar alternativas en nuestro interior, no impuestas desde fuera.

Objetivos

  • Lograr un estilo de vida saludable a largo plazo
  • Disminuir la ansiedad por comer y los atracones
  • Darnos cuenta de cómo son nuestros patrones de ingesta y relación con la comida
  • Mejorar el control del peso
  • Descubrir cómo nutrir tu cuerpo en base a necesidades reales, sin renunciar al placer de la comida
  • Disminuir la crítica y el diálogo negativo sobretodo hacia nuestro cuerpo

Programa

Semana 1introducción al comer con atención plena

Meditación: mindful eating, cuatro uvas pasas, etc

 

Semana 2Manejo de pensamientos, emociones y compasión. 

Meditación: Mini meditación. Manejo de pensamientos y emociones.

 

Semana 3Deseo mental y saciedad

Meditación: Desencadenantes emocionales. Hambre y deseo.

 

Semana 4Desencadenantes emocionales y autocompasión

Saciedad. Cantidad vs calidad. Valores

Meditación: Body Scan basado en ME-CL. El chocolate.

 

Semana 5Sabiduría y equilibrio nutricional

Meditación: Movimientos conscientes. La saciedad. Introducción al banquete. Comer emocional

 

Semana 6 Alimentación consciente

Meditación: Prácticas de las patatas. Caminar consciente.

 

Semana 7 Banquete

Meditación: Análisis de la cadena. Práctica del banquete.

 

Semana 8 –  Cierre

Consejos para el comer emocional. Práctica de comida en nuestra infancia. Meditación de la sabiduría. Cierre.

Datos del curso

Horario:

Jueves 19:30-21h

Sesiones de 90 minutos. 1 sesión semanal durante 2 meses.

Inicio: octubre 2018

Lugar: Viu Creix. C/ Tuset 10 3º3ª Barcelona.
Precio: 120 euros. Incluye materiales.

Contacto:
• mail: info@psitam.com
• telf:  678 10 92 02

Instructora: Lucia Rodríguez

Psicólogo Granollers - Psitam Lucía RodríguezLucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

 

 

 

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