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Contra la ansiedad, métodos que realmente funcionan

Trastorno de ansiedad, ataque de pánico, fobia, estrés, estrés postraumático ... El espectro de síntomas de ansiedad es tan amplio que los remedios que se ofrecen son tan numerosos como eclécticos. Todas estas disciplinas han demostrado…
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Ansiedad: ¿Cuáles son las diferentes caras de la rumiación o el "pensamiento excesivo"?

¿Te han dicho que piensas demasiado? ¿Sientes que tus pensamientos se arremolinan en tu mente como un torbellino? Seguramente estás experimentando "pensamientos excesivos", o en psicología denominadas  "rumiaciones". Un fenómeno complejo…
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Ansiedad: 8 consejos para dejar de rumiar

Repasando tus pensamientos, dándolos vueltas en tu mente hasta que sientes emociones negativas. Éste es el fenómeno de la rumiación. ¿Cómo se sale de eso? Aquí hay 8 técnicas para romper el círculo vicioso. ¿Cuál es la principal…
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Cómo evitar tensiones con la comunicación no-violenta

La comunicación no violenta resulta ser una vía interesante para explorar. Explicamos por qué su práctica puede ayudarnos a tener la tranquilidad. ¿Son inevitables los conflictos? Por lo general, son inevitables, pero lo que se puede…
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Cualquier conflicto puede convertirse en un diálogo pacífico

El precursor de la comunicación no-violenta o CNV, Marshall Rosenberg explicó que para ser escuchado, primero debes aprender a expresar tus necesidades reales. Encuentro con una personalidad profundamente pacifista.Para ser escuchado,…
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¡Ordena tu vida!

El desorden de nuestras vidas también es un reflejo de nuestras mentes abrumadas. De modo que clasificar el exterior nos permite organizar nuestros espacios interiores.Nuestros armarios están a rebosar, nuestros horarios están llenos,…
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8 claves para desarrollar la resiliencia

Movilizar fuerzas, ver el lado positivo ... Entre las actitudes a adoptar para levantar la cabeza, hemos seleccionado ocho especialmente útiles.En la psicología, existe una profusión de artículos de investigadores y autores especializados…
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5 beneficios inesperados de escribir

Un lápiz, una libreta pequeña que es nueva o ya un poco astillada… ¡Luego las palabras que salen, el bolígrafo que se desliza, las líneas que ennegrecen la página! ¿Alguna vez ha sentido la necesidad y el placer de escribir? Aquí tienes…
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Resiliencia: lo que nos enseña la neurociencia

Al proporcionarnos nuevos conocimientos sobre el cerebro, la neurociencia puede ayudarnos a reconstruirnos después de un trauma o un problema mental, y desarrollar nuestra capacidad de resiliencia. Descubre 6 recomendaciones para promover…
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Método contra los pensamientos negativos

El estado de ánimo lúgubre, el pensamiento confuso ... ¿Cómo resolverlo?Cualquier pensamiento que nos repetimos y que nos genera sufrimiento merece ser revisado de diferentes formas, en particular aplicándolo a uno mismo. Mientras sientas…