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Uso de la coherencia cardíaca para calmar el estrés

La coherencia cardíaca es una técnica sencilla, accesible a todos, que consiste en controlar la respiración para calmar el estrés y la ansiedad. Popularizado en la década de 2000 por el Dr. David Servan-Schreiber, es una herramienta esencial…
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¿Cómo dejar de picar todo el tiempo?

Médicos y dietistas están de acuerdo: comer entre comidas es malo para la salud y la figura. Si lo conocemos bien, sigue siendo difícil prevenirlo. ¿De dónde viene esta compulsión y cómo la terminas? El picoteo nos permite distraernos…
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Está comprobado, la meditación alivia el dolor

Considerar el dolor como un simple fenómeno, domar el dolor para no añadirle estrés, son los enfoques que la meditación mindfulness nos permite considerar. ¡Y funciona ! Explicaciones y ejercicios para calmar el dolor Dolor: una señal…
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Buen humor, ¿cuestión de sentido común?

Para luchar contra la depresión y asentarse permanentemente en el bienestar psíquico, bastaría con seguir unos consejos tan sencillos como obvios, comprobados por estudios en psicología y neurociencias. Todo deprimido es una persona sana…
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Saca fuerzas del momento presente

Preguntas sin respuesta, preocupaciones: nuestras mentes están en constante confusión. Detente. Sal del pasado, del futuro. Abran paso al presente, a nuevas sensaciones, a la autoconciencia. Y el surgimiento de la paz interior ... "Este…
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¿Cómo luchar contra la ansiedad?

Náuseas, sudores fríos, parálisis, huida… La ansiedad se expresa primero físicamente, a veces con violencia. ¿Cómo luchar contra sus síntomas? Consejos para sobrellevar la situación y calmarse. Como todas las emociones que nos atraviesan,…
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3 ejercicios de meditación de ansiedad

¿Periódicamente, la ansiedad te atormenta y anticipas que lo peor está por venir? Si la ansiedad está paralizando tu vida, ahora es el momento de actuar. La meditación es el primer paso. Uno de los factores comunes del estrés, la depresión…
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Vivir en conciencia plena

En un mundo donde todo va siempre más rápido, donde estamos constantemente reclamados y sobreestimulados, es necesario ralentizar, reconectarnos con nosotros mismos. Vivir en plena conciencia. ¿Qué es vivir la atención plena? Es tomarse…
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Consejo antiestrés: medita cinco minutos al día

La meditación goza de un éxito creciente en Occidente. Su principio: apaciguar la mente para lograr serenidad y lucidez. Su atractivo: la sencillez de su práctica. No sólo la meditación es para los practicantes habituales de una religión…
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Mandalas: dibujos para reenfocar

Colorear mandalas - estos diagramas que representan el universo entero en las tradiciones india y tibetana, pueden ayudarnos a reenfocarnos y apaciguarnos del Estrés, dispersión, ansiedades. ¿Qué es el mandala? "Mandala" significa centro…