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De acuerdo con las encuestas se incrementa cada vez más el número de personas que no duermen lo suficiente, especialmente los adolescentes y adultos jóvenes, que se sienten presionados para trabajar, tener éxito en la escuela y mantener la actividad social. Paradójicamente, no dormir lo suficiente a menudo interfiere con las mismas actividades que nos mantienen despiertos, reduciendo la efectividad en el trabajo, escuela y en las relaciones interpersonales.

Resuelva el siguiente examen del sueño y vea si necesita dormir más.

Responda sí o no a las siguientes preguntas:

  1. ¿Se queda dormido a menudo mientras ve la televisión?
  2. ¿Es común que se quede dormido después de comidas pesadas o mientras se relaja después de la cena?
  3. ¿A menudo se queda dormido o teme quedarse dormido durante conferencias aburridas, actividades tediosas o en habitaciones calientes?
  4. ¿Necesita un reloj despertador para despertarse por la mañana?
  5. ¿A menudo presiona el botón de repetición de su reloj despertador para dormir un poco más?
  6. ¿Batalla para salir de la cama en la mañana?
  7. ¿A menudo se siente cansado, irritable o estresado durante el día?
  8. ¿Tiene problemas para concentrarse y recordar?
  9. ¿Se distrae con facilidad o se siente lento mientras realiza tareas que requieren pensamiento, solución de problemas o creatividad?
  10. ¿En ocasiones se siente somnoliento o teme quedarse dormido mientras conduce?
  11. ¿Necesita una siesta para ayudarse a pasar el día?

De acuerdo con el investigador del sueño James Mass, si respondió que sí a tres o más de estas preguntas es posible que necesite dormir más de lo que está durmiendo.

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