Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– Reserva tu plaza –

Taller para madres y padres: mindfulness en casa

Desarrollando conciencia plena en los niños

Ser madres y padres conscientes significa estar presentes y atentos con nuestros hijos/as, momento a momento.

Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. También es una de las más importantes.

Asimismo, hacemos de madres y padres sin preparación ni orientación, en un mundo que valora más producir y hacer que no educar y ser.  Los manuales nos orientan en cómo actuar en diferentes situaciones o a comprender las diferentes etapas del desarrollo, pero no comentan nada sobre la experiencia interna de hacer de madres o padres: ¿qué hacer con nuestra propia mente? ¿cómo evitamos sentirnos desbordados por nuestras inseguridades y dudas? ¿cómo hacerlo para conectar de manera profunda con nuestros hijos e hijas?

Educar en casa, a la familia, de manera consciente, significa ir más allá de simplemente cuidar, implica un trabajo interno que parte de la propia experiencia.

Mindfulness (o la atención plena) nos permite ver con más claridad cómo son nuestros hijos en realidad, mirar dentro y fuera y valorar diferentes opciones para actuar a partir de una comprensión más profunda. 

Este Taller nos permitirá acercarnos a esta experiencia des de la perspectiva del Mindfulness. Lo haremos a través de la práctica y compartiendo con el resto de participantes. 

DESTINATARIOS: Madres y padres con hijos pequeños y/o adolescentes.

 ¿Los niños pueden meditar mindfulness?

¿Los hijos? ¿pueden ellos meditar también o la meditación es sólo para adultos? En California hay un programa llamado Mindful Schools. 2 veces por semana, los estudiantes y los profesores practican la conciencia plena o mindfulness. Es algo muy beneficioso. Hay centenares de estudios que avalan el efecto totalmente positivo de la meditación en los niños.

 

Razones para enseñar mindfulness a los niños

Mindfulness enseña a los niños a constatar mediante la observación que su mente nunca está vacía o quieta, y que en ella se sucede un flujo infinito de representaciones mentales, como una cascada que no deja de fluir y la cual no debemos detener. El niño se sorprenderá de su propia actividad cerebral y aprenderá responsabilizarse de su gestión y a convivir con ella de forma apacible y amigable, sin intentar cambiar la realidad de los contenidos mentales reaccionando a ellos automáticamente sin consciencia.

Los niños, al desarrollar su capacidad de ver y aceptar la transitoriedad de sus procesos mentales (a los que pedagógicamente se les llama zapping mental) y admitir que el saber (conceptual) no son más que mapas que cartografían la realidad, los niños celebran el devenir de las cosas, su frescura y novedad, su complejidad y su misterio, viviéndolas des de la experiencia directa de las mismas, no sólo la conceptual.

Programa del taller Mindfulness para niños

Si está interesad@ en realizarlo o desea más información, hágamelo saber para enviarle el programa específico así como la información práctica.

Sólo cuando domines el arte de amarte a ti mismo, podrás amar de verdad a los demás
Sólo abriendo tu corazón, podrás llegar al de los demás.
Robin S. Sharma

Para gozar toda la vida de bienestar psicológico es necesario desarrollar des de pequeños nuestra atención plena.

Grupo de meditación Mindfulness

Participación abierta. .::Todo el mundo bienvenido::.

El grupo de meditación mindfulness es un espacio para cultivar la atención y la compasión.

¿A quién va dirigido?

Está abierto tanto a principiantes (personas sin experiencia previa) que quieran aprender cómo meditar, como a personas que que quieran profundizar a través de la práctica grupal.

¿Qué es meditación?

La definición de meditación puede abarcar muchas perspectivas distintas, pero se podría definir como el arte de estar vivir el presente, sin juicios sobre la experiencia del momento. Es la habilidad de permitir que fluyan todos los eventos mentales internos y externos con naturalidad, respetando su impermanencia.

Conseguir esto nos otorga libertad para dirigir nuestra mente y una sensación inmensa de paz y tranquilidad.

Cualquier acercamiento a la meditación, por pequeño que sea, acarrea muchos beneficios psicológicos, como cito más adelante, que se podrían reducir a dos sólo: salud y felicidad.

¿Qué tipo de meditación se practica?

Hoy en día se divulgan muchas meditaciones distintas procedentes de diferentes tradiciones contemplativas. En este grupo de meditación exploraremos el máximo número posible de todas ellas para que el practicante  pueda conocer diferentes vías o caminos de realización y acogerse, si quisiera, a una práctica y metodología personal.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones de este curso de meditación incluyen: espacios de silencio, meditaciones guiadas, técnicas de meditación diversas, canto de mantras y rondas para compartir.

¿Cuáles son los objetivos?

-Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y la mente

-Observar, conocer y relacionarse con la mente

-Fomentar el pensamiento positivo

-Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones adversas

-Disminuir y liberar las tensiones de la vida cotidiana

-Convertir la mente en nuestra mejor amiga

Inscripciones: la inscripción al grupo se puede realizar a lo largo del año y en cualquier momento del mes. (Se pueden incorporar al curso de meditación aunque ya esté empezado).

Inicio septiembre 2018

La duración es de 90 minutos aprox.

Precio: 15€

Lugar: Centre Psicologia Soto.

C/Mare de Déu de Montserrat nº55 (Granollers)

Instructora: Lucia Rodríguez Brines (directora de Psitam Psicología e instructora de meditación y risoterapia. Practicante de meditación desde hace 10 años).

+ Info y reservas:

Telf. 678 10 92 02

info@psitam.com

Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.

Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.

Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.

Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.

Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.

Sólo cuando domines el arte de amarte a ti mismo, podrás amar de verdad a los demás
Sólo abriendo tu corazón, podrás llegar al de los demás.
Robin S. Sharma

Para gozar toda la vida de bienestar psicológico es necesario desarrollar des de pequeños nuestra autoestima.

Una sana autoestima nos permite conocernos y valorarnos, confiar en nuestras capacidades y relacionarnos con los demás de forma positiva

La autoestima:

• Se aprende, evoluciona y se puede mejorar
• Si va asociada a una imagen positiva de uno mismo te permite extraer tus potencialidades y aumentar la confianza en ti mism@
• Ha de ser ajustada y realista; que los niños sean conscientes de sus cualidades y capacidades, pero también de en qué pueden mejorar, de cuáles son sus limitaciones

El objetivo de este grupo es que cada niño/a se sienta valioso/a por lo que es, por lo que siente y por lo que hace.

Que los niños/as lleguen a conocerse mejor, aprendan a quererse, sean personas seguras de sí mismas y crean en sus propias habilidades. La autoestima es imprescindible para el desarrollo integral de una persona. Es una cualidad básica para el éxito en las relaciones sociales, la superación de retos personales y los logros académicos.

Sólo cuando domines el arte de amarte a ti mismo, podrás amar de verdad a los demás
Sólo abriendo tu corazón, podrás llegar al de los demás.
Robin S. Sharma

Para mantener nuestro bienestar psicológico en equilibrio es necesario cuidar nuestra autoestima y afrontar así nuestra vida con optimismo.

Una sana autoestima nos permite conocernos y valorarnos, confiar en nuestras capacidades y relacionarnos con los demás de forma positiva.

La autoestima se aprende, evoluciona y se puede mejorar. Una autoestima asociada a una imagen positiva de uno mismo, te permite extraer tus potencialidades y aumentar la confianza en ti mism@.

Si deseas inscribirte o recibir más información, debes llamarnos al 678 10 92 02 o escribirnos a info@psitam.com

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– Reserva tu plaza –