Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected] Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, [email protected] y [email protected] por [email protected] [email protected] no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti [email protected]
· Profundización en la aceptación total de [email protected] [email protected]
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202

– Reserva tu plaza –

Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con [email protected] [email protected] .

Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser [email protected] por otras personas , cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo  de los demás hacia [email protected] …En esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.

• Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es : ser amable y [email protected] contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de [email protected] .

Hemos vivido [email protected] del amor y la compasión hacia [email protected] mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected]

Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, [email protected] y [email protected] por [email protected] [email protected] no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti [email protected]
· Profundización en la aceptación total de [email protected] [email protected]
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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Imparte el curso:

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected] Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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Grupo PRÁCTICA SEMANAL DE MINDFULNESS ONLINE

Jueves 19:30-20:30h

Clica aquí para conocer la hora si vives fuera de España.

Puedes introducirte en el momento que quieras.

Aportación:
Bonus mensual (hasta  junio’21):  29€ / mes

BENEFICIOS DE PRÁCTICA CONTINUADA DE MINDFULNESS

EL GRUPO DE PRÁCTICA SEMANAL ES PARA TI…

· Si quieres practicar diariamente el Mindfulness y te cuesta o se te olvida practicarlo
· Si quieres potenciar la experiencia al compartir la práctica en grupo
· Si quieres ser más perseverante:  Las sesiones ofrecen motivación, compromiso y conocimiento compartido
· Si quieres reforzar la práctica como un estilo de vida más consciente y lograr equilibrio y bienestar duraderos

¿QUÉ INCLUYE CADA “Sesión de práctica grupal”?

1. Una meditación guiada cada semana para ir ahondando en diversos aspectos
2. Propuesta de micro-prácticas opcionales para incorporar el Mindfulness en la vida cotidiana
3. Acceso a lecturas, vídeos recomendados, meditaciones guiadas, resolución de dudas
4. Compartir en grupo reflexiones y experiencias

Las sesiones son online y en vivo mediante videoconferencia Zoom. Al inscribirte vas a recibir información por email sobre cómo conectarte a cada sesión y cómo formalizar el pago, a través de Bizum o transferencia bancaria.

Qué necesitas para las sesiones:
1. Espacio tranquilo, sin  interrupciones
2. Auriculares
3. Esterilla , silla o superficie escogida para la meditación

CHEQUE REGALO PERSONALIZADO

Si lo deseas, puedes regalar esta experiencia Mindfulness.  Escribe a [email protected] con el nombre de la persona y recibirás el cheque regalo personalizado, listo para imprimir y envolver, en menos de 24 horas

CONDICIONES DE CONTRATACIÓN

Las sesiones a las que no puedas asistir, una vez realizado el pago del bono mensual, no se recuperan

También puedes hacer sesiones privadas personalizadas, en horas concertadas, en función de tus necesidades, y objetivos.

La felicidad es una habilidad que se cultiva. Lo genial es que esta habilidad, igual que conducir o bailar, la podemos aprender, y puede mantenerse toda la vida contigo.

El cuerpo se deteriora con el paso del tiempo. El cultivo de la mente, es todo lo contrario, porque siempre puede ir a más; su desarrollo es nuestra mejor inversión en la vida. Nos permite alcanzar el sentido de la vida y un bienestar interior sin precedentes.

La mente no se descompone como el cuerpo. Por eso , invertir nuestra vida en desarrollarla es una decisión inteligente, ya que nos permite alcanzar un bienestar interior sin precedentes..

Reserva hoy tu plaza (¡plazas limitadas!)

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En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora. 

 ……………………………………

Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected]

Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.

Duración del curso: curso 6 semanas
Frecuencia:  viernes de 19 a 21 horas
Cupo: máximo 6. Seguiremos estrictamente las recomendaciones sanitarias.
Lugar: Satioga Granollers

Programa del curso:

Orígenes del mindfulness

Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.

Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento  que nos producen.

La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.

Mindfulness para quién …

El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.

Mindfulness : beneficios científicos

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Grupo de meditación Mindfulness

Participación abierta. .::Todo el mundo bienvenido::.

El grupo de meditación mindfulness es un espacio para cultivar la atención y la compasión.

¿A quién va dirigido?

Está abierto tanto a principiantes (personas sin experiencia previa) que quieran aprender cómo meditar, como a personas que que quieran profundizar a través de la práctica grupal.

¿Qué es meditación?

La definición de meditación puede abarcar muchas perspectivas distintas, pero se podría definir como el arte de estar vivir el presente, sin juicios sobre la experiencia del momento. Es la habilidad de permitir que fluyan todos los eventos mentales internos y externos con naturalidad, respetando su impermanencia.

Conseguir esto nos otorga libertad para dirigir nuestra mente y una sensación inmensa de paz y tranquilidad.

Cualquier acercamiento a la meditación, por pequeño que sea, acarrea muchos beneficios psicológicos, como cito más adelante, que se podrían reducir a dos sólo: salud y felicidad.

¿Qué tipo de meditación se practica?

Hoy en día se divulgan muchas meditaciones distintas procedentes de diferentes tradiciones contemplativas. En este grupo de meditación exploraremos el máximo número posible de todas ellas para que el practicante  pueda conocer diferentes vías o caminos de realización y acogerse, si quisiera, a una práctica y metodología personal.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones de este curso de meditación incluyen: espacios de silencio, meditaciones guiadas, técnicas de meditación diversas, canto de mantras y rondas para compartir.

¿Cuáles son los objetivos?

-Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y la mente

-Observar, conocer y relacionarse con la mente

-Fomentar el pensamiento positivo

-Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones adversas

-Disminuir y liberar las tensiones de la vida cotidiana

-Convertir la mente en nuestra mejor amiga

Inscripciones: la inscripción al grupo se puede realizar a lo largo del año y en cualquier momento del mes. (Se pueden incorporar al curso de meditación aunque ya esté empezado).

Inicio septiembre 2018

La duración es de 90 minutos aprox.

Precio: 15€

Lugar: Centre Psicologia Soto.

C/Mare de Déu de Montserrat nº55 (Granollers)

Instructora: Lucia Rodríguez Brines (directora de Psitam Psicología e instructora de meditación y risoterapia. Practicante de meditación desde hace 10 años).

+ Info y reservas:

Telf. 678 10 92 02

[email protected]

Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.

Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.

Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.

Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.

Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected] Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

¿Qué metodología seguimos?

• El cupo es  de máximo 8 participantes.
• La formación será muy experiencial.
• Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
• Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)

Porque sentirse feliz, [email protected] y [email protected] por [email protected] [email protected] no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?

Qué vas a obtener con esta formación:

· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti [email protected]
· Profundización en la aceptación total de [email protected] [email protected]
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· Disminuir la crítica y el diálogo negativo

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