Mindfulness
El Mindfulness es de gran ayuda para problemáticas muy dispares y también para simplemente vivir mejor por la gran cantidad de beneficios que conlleva su práctica.
Psicólogo Granollers
Actúo como guía arrojando comprensión a tu malestar y entrenando emociones con mimo, empatía y pedagogía. Servicios de psicología en Granollers:
Terapia Grupal
Enriquecedora experiencia que permite resolver tus problemas transformando tus debilidades en fortalezas en un clima de unión y compañerismo. Es totalmente confidencial y los precios, reducidos. Inscripciones abiertas.
Coaching
Apoyo en el logro de objetivos deseados, originando cambios en los aspectos que las personas quieren mejorar.
Formación en Recursos Humanos. Salud y bienestar
Reforzamos la motivación y la productividad de los empleados mediante técnicas de reducción del estrés como Mindfulness.
Terapia Familiar
Consigue soluciones a los conflictos de relación o problemas, favoreciendo una convivencia saludable y positiva.
Risoterapia
Talleres de Risoterapia: reuniones de amigos, cumpleaños, celebraciones, despedidas, cenas de empresa,… Acompáñanos en las risoterapias más divertidas.
Sesiones online
Si buscas un psicólogo profesional que se adecúe a ti, ofreciéndote calidad de servicio y confidencialidad des del confort e intimidad de tu hogar Psitam te ofrece servicio de terapia por video llamada o telefóno.
Desarrollo personal y profesional
Programas Online para dar sentido y encontrar satisfacción en tu vida profesional.
Mi terapia ofrece un tratamiento personalizado basándome en técnicas de la Psicología Clínica, la terapia familiar sistémica, terapia Gestalt y terapia racional emotiva de Ellis que te ayudan a encontrar desde este momento el camino hacia tu bienestar. Si buscas un psicólogo Granollers estaré encantada de conocerte…
Sobre mí – Psicólogo Granollers
Soy Lucia Rodríguez Brines, graduada en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona y fundadora de Psitam psicología. Desde muy joven me interesé por el ámbito de la educación y la psicología y me he formado desde entonces en diferentes especialidades y tratamientos psicológicos. Mi objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas a través de la sanación de sus emociones. Lo esencial para mi es el compromiso de escucha sin juicios para que cada persona se exprese como es, en un clima cálido, profesional y de confidencialidad.
Como Psicólogo Granollers. Mis especialidades como psicóloga son el tratamiento de adultos, familias y pareja, adolescentes y niños.
Lucía Rodríguez Brines
Colegiada núm. 24207 en el Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya.
Conóceme sobre mí
Artículos destacados
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Sep
29
Mar
MINDFULNESS
Aplicado al contexto actual
Curso Mindfulness aplicado al contexto actual (4 sesiones).
Martes de 19 a 21 horas.
Inicio: 29 Septiembre 2020.
-Presencial- Mataró
MEDIDAS preventivas COVID-19
Habrá un protocolo de recibimiento de desinfección y se mantendrá una rigurosa desinfección en las zonas comunes.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
En la incertidumbre y ansiedad del clima actual, sufrimos una presión que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto provoca que perdamos la calma y que perdamos la estabilidad de nuestra mente, serena y tranquila.
La práctica de mindfulness consiste en recuperar la calma natural, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
Programa de 4 semanas para fortalecer la mente.
Curso presencial o virtual
¿Qué es mindfulness?
El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la aceptación.
Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.
… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….
En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora.
……………………………………
Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected]
Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.
Duración del curso: curso 4 semanas.
Frecuencia: martes de 19:00 a 21 horas.
Cupo: máximo 10. Seguiremos estrictamente las recomendaciones sanitarias.
Lugar: C/Palmerola 12 2º1ª Mataró
Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.
Programa del curso
Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente
La suspensión de los juicios.
La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Semana 2 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Semana 3 – La autocompasión. Aceptar el dolor
Actuar con consciencia
· Integrar la práctica al día a día
Bases para seguir el camino de la consciencia plena.
Semana 4 – Cultivar estados mentales positivos.
Orientación y guía para el futuro
Metodología
Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.
El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de
- la respiración
- la dimensión corporal
- y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos
- la experiencia …
- Sin juzgar ni analizar
- Aceptando el devenir , sin resistirnos y generar sufrimiento.
Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.
En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos, por ejemplo.
Objetivos
✓ Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga
✓ Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad
✓ Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas
✓ Aumento de Concentración y atención
✓ Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)
Los próximos cursos de mindfulness comienzan:
Fechas:
Las sesiones presenciales de los MARTES:
- Inicio: 29 SEPTIEMBRE 2020
Lugar:
- Palmerola, 12 , 1º2ª, Mataró
Horario:
- martes de 19:00 a 21 horas
- 4 sesiones
- Opción de sábado
Precio:
9 € *se puede pagar fraccionado
Me interesa…
CURSO EN GRANOLLERS
Opiniones:
Orígenes del mindfulness
Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.
Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.
La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.
Mindfulness para quién …
El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.
Mindfulness : beneficios científicos
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
– RESERVA TU PLAZA ¡Plazas limitadas –
Sep
30
Mié
MINDFULNESS
AUTOCOMPASIÓN
MINDFULNESS EN GRANOLLERS | MATARÓ | BARCELONA
Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria y que te servirán para mejorar tu calidad de vida.
Te ayudarán a gestionar tanto el dolor como el estrés emocional que a menudo surge a raíz de las circunstancias difíciles.
Curso Mindfulness Autocompasión y autoestima. Diciembre 2019, viernes 19h en C/Mare de Déu de Montserrat, 55, Granollers. Jueves de 19:30 a 21h en Mataró. Inscripciones abiertas.
Programa Curso autoestima y mindfulness autocompasión:
Además, aprenderemos a desarrollar cualidades esenciales para amar la vida y florecer, como compasión, amabilidad, ecuanimidad, aceptación, empatía, apreciación, curiosidad, serenidad, perspectiva, autocompasión, conexión, claridad…
……………………………..
Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected] Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.
Duración del curso: dos formatos: intensivo 4 semanas o curso 8 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, miércoles o viernes de 19:00 a 20:30 horas.
Cupo: máximo 10.
Lugar: C/ Mare de Déu de Montserrat, 55 Granollers, Barcelona.
Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected] Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente.
¿Qué es autocompasión?
Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.
¿Qué metodología seguimos?
- El cupo es de máximo 8 participantes.
- La formación será muy experiencial.
- Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
- Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)
Porque sentirse feliz, [email protected] y [email protected] por [email protected] [email protected] no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?
Qué vas a obtener con esta formación:
· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti [email protected]
· Profundización en la aceptación total de [email protected] [email protected]
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo
Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:
– Solicita información o inscríbete –
Los VIERNES
Lugar:
- Centre Psicologia Soto C/Mare de Déu de Montserrat, 55 (Granollers, Barcelona)
Las sesiones presenciales de los VIERNES:
- Inicio: 6 de DICIEMBRE de 2019
Horario:
- de 19 a 20:30 horas
Precio:
180 €
Los JUEVES
Lugar:
- Centre Psicologia C/Palmerola 12 (Mataró, Barcelona)
Las sesiones presenciales de los JUEVES:
- Inicio: 5 DICIEMBRE de 2019
Horario:
- de 19:00 a 20:30 horas
Precio:
180 €
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
– Reserva tu plaza –
MINDFULNESS
AUTOCOMPASIÓN
.: El corazón emocional del mindfulness :.
Cursos en GRANOLLERS | MATARÓ | BARCELONA
Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria y que te servirán para mejorar tu calidad de vida.
Te ayudarán a gestionar tanto el dolor como el estrés emocional que a menudo surge a raíz de las circunstancias difíciles.
Además, aprenderemos a desarrollar cualidades esenciales para amar la vida y florecer, como compasión, amabilidad, ecuanimidad, aceptación, empatía, apreciación, curiosidad, serenidad, perspectiva, autocompasión, conexión, claridad…
Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.
Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected] Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente.
¿Qué es autocompasión?
Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.
Resultados del curso:
Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.
Objetivos:
- Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
- Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
- Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
- Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
- Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
- Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien
Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:
– Solicita información o inscríbete –
Lugar:
- Centre Psicologia Soto C/Mare de Déu de Montserrat, 55 (Granollers, Barcelona)
Las sesiones presenciales de los LUNES, MIÉRCOLES Y JUEVES:
Horario:
- de 19 a 20,30 horas
Precio:
180 €
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
– Reserva tu plaza –
MINDFULNESS
AUTOCOMPASIÓN
MINDFULNESS EN GRANOLLERS | MATARÓ | BARCELONA
Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria y que te servirán para mejorar tu calidad de vida.
Te ayudarán a gestionar tanto el dolor como el estrés emocional que a menudo surge a raíz de las circunstancias difíciles.
Curso Mindfulness Autocompasión y autoestima. octubre-noviembre 2019, viernes de 17:00 a 18:30 horas en C/Mare de Déu de Montserrat, 55, Granollers. Jueves de 19:30 a 21h en Mataró. Inscripciones abiertas.
INSCRIPCIONES ABIERTAS
GRANOLLERS | MATARÓ | OCTUBRE 2019
Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en psicología y mindfulness autocompasión, que te servirán para transformar la relación contigo [email protected]
Aprenderemos a desarrollar cualidades esenciales para amarnos a [email protected] [email protected] y florecer, como compasión, amabilidad, ecuanimidad, aceptación, empatía, apreciación, curiosidad, serenidad, perspectiva, autocompasión, conexión, claridad…
Programa Curso autoestima y mindfulness autocompasión:
Pienso que es muy necesario, indispensable, mejorar la relación con [email protected] [email protected] .
Pensamos habitualmente que no es tan necesario, que podemos “ir tirando” pero la verdad es que en muchas ocasiones nos hace sufrir la baja autoestima : cuando nos criticamos porque hemos cometido un error, y no podemos olvidar nuestras faltas, cuando no somos felices simplemente en nuestra propia piel y no aprovechamos los recursos de nuestro propio cuerpo y mente, cuando rumiamos sobre no ser [email protected] por otras personas , cuando anticipamos las peores consecuencias o adivinamos un juicio negativo de los demás hacia [email protected] …En esta modalidad formativa se quiere cambiar esto.
- Mejorar el clima emocional interno, aprender a amarnos, esto es : ser amable y [email protected] contigo, y, sobretodo, tener una buena opinión de [email protected] .
Hemos vivido [email protected] del amor y la compasión hacia [email protected] mismas y es un momento muy bueno para cambiar esto.
Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti [email protected] que no aceptas y que te hacen sentir [email protected]
Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente.
……………………………..
Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected] Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.
Duración del curso: dos formatos: intensivo 4 semanas o curso 8 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, miércoles o viernes de 19:00 a 20:30 horas.
Cupo: máximo 10.
Lugar: C/ Mare de Déu de Montserrat, 55 Granollers, Barcelona.
¿Qué metodología seguimos?
- El cupo es de máximo 8 participantes.
- La formación será muy experiencial.
- Seguiremos un programa específico con ejercicios y prácticas de psicología y Mindfulness de respaldo científico
- Practicaremos entre sesiones (esto último es crucial para obtener los resultados)
Porque sentirse feliz, [email protected] y [email protected] por [email protected] [email protected] no tiene precio y lo estamos dejando de lado sin querer .
¿Estás de acuerdo ?
Qué vas a obtener con esta formación:
· Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor
· Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia ti [email protected]
· Profundización en la aceptación total de [email protected] [email protected]
· Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
· Disminuir la crítica y el diálogo negativo
¿Qué es autocompasión?
Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando [email protected] está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.
Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:
– Solicita información o inscríbete –
Los JUEVES
Horario y lugar:
- de 19 a 20:30 horas
- C/Palmerola 12 (Mataró, Barcelona)
Los VIERNES
Horario y lugar:
- de 17 a 18:30 horas
- C/Mare de Déu de Montserrat, 55 ( Granollers, Barcelona)
Aportación:
180 €
El programa consta de 8 sesiones una vez a la semana de 1,5h. Contarán con material de apoyo para seguir los ejercicios así como audios de ejercicios guiados. Las sesiones se realizan en grupo desde la experiencia práctica y el aprendizaje vivencial; alternando ejercicios de exploración y reflexiones vinculadas al ámbito personal.
Entre sesiones: los participantes ponen en práctica, profundizan, reflexionan y realizan cambios que les acercan a su mejor versión. Videos, libros, películas y artículos de grandes maestros y científicos.
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
– Reserva tu plaza –
Oct
2
Vie
MINDFULNESS
Aplicado al contexto actual
Curso Mindfulness aplicado al contexto actual (4 sesiones).
Viernes de 19 a 21 horas.
Inicio: 2 octubre 2020.
-Presencial- Granollers
MEDIDAS preventivas COVID-19
Habrá un protocolo de recibimiento de desinfección y se mantendrá una rigurosa desinfección en las zonas comunes.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
En la incertidumbre y ansiedad del clima actual, sufrimos una presión que hace que nos estresemos y nos sintamos constantemente angustiados. Esto provoca que perdamos la calma y que perdamos la estabilidad de nuestra mente, serena y tranquila.
La práctica de mindfulness consiste en recuperar la calma natural, y nos aporta una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.
Programa de 4 semanas para fortalecer la mente.
Curso presencial o virtual
¿Qué es mindfulness?
El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la aceptación.
Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.
Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.
El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.
… FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE ….
En este curso adquirirás las bases de una conciencia abierta, amplia, en el aquí y ahora.
……………………………………
Escríbenos a través del formulario de contacto ó [email protected]
Considera que las plazas son asignadas por el orden de recepción de los correos electrónicos.
Duración del curso: curso 4 semanas.
Frecuencia: una vez a la semana, martes de 19:00 a 20:30 horas. Opción de sábado de 10:30 a 12h.
Cupo: máximo 6. Seguiremos estrictamente las recomendaciones sanitarias.
Lugar: Carrer Palmerola 12 Mataró, Barcelona
Imparte el curso:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207). Directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación. Puedes ver más información en su perfil.
Programa del curso
Semana 1 – ¿Qué es el mindfulness y la meditación?
Llevando atención al momento presente
La suspensión de los juicios.
La percepción des del juicio o la observación: ¿Quién soy yo?
Semana 2 – La experiencia consciente de las emociones
Aceptación y manejo de pensamientos y emociones.
El ciclo reactivo del estrés. La multitarea. Modo Ser vs. Modo Hacer
Semana 3 – La autocompasión. Aceptar el dolor
Actuar con consciencia
· Integrar la práctica al día a día
Bases para seguir el camino de la consciencia plena.
Semana 4 – Cultivar estados mentales positivos.
Orientación y guía para el futuro
Metodología
Mindfulness es una práctica orientada al reconocimiento y aceptación de los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el campo atencional.
El entrenamiento en Mindfulness consiste en tomar conciencia de
- la respiración
- la dimensión corporal
- y a la naturaleza transitoria de los fenómenos internos
- la experiencia …
- Sin juzgar ni analizar
- Aceptando el devenir , sin resistirnos y generar sufrimiento.
Esto permite desarrollar nuestra habilidad de resolución de problemas y nuestra inteligencia.
En los últimos años, el entrenamiento en esta práctica ha multiplicado sus aplicaciones clínicas en psicología y medicina, facilitando el tratamiento de una gran variedad de trastornos psicológicos, por ejemplo.
Objetivos
✓ Disminuir ansiedad, depresión, estrés y fatiga
✓ Aumentar habilidades como la empatía o la asertividad
✓ Incremento de la creatividad y tu capacidad de resolver problemas
✓ Aumento de Concentración y atención
✓ Gestionar las emociones hábilmente (inteligencia emocional)
Los próximos cursos de mindfulness comienzan:
Fechas:
- Inicio: VIERNES 2 OCTUBRE 2020
Lugar:
- Granollers Espai Millones
Horario:
- VIERNES 19-21H
- 4 sesiones
Precio:
90 € *se puede pagar fraccionado
Ventajas de estar consciente (Mindfulness):
- BIENESTAR PERSONAL: + salud – estrés
- CALIDAD DE LAS RELACIONES: + empatía – agresividad
- CALIDAD DEL TRABAJO: + atención – errores
Otras localizaciones:
CURSO EN MATARO
– Solicita información sin compromiso o inscríbete –
Si está [email protected] en realizarlo o desea más información puedes contactar en [email protected] | 678 109 202.
Opiniones:
Orígenes del mindfulness
Los orígenes del mindfulness se basa en la tradición vipassana del budismo. Hace algunos años, un practicante de meditación, Jon Kabat-Zinn, se decidió a crear un Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness MBSR, una técnica que combinó meditación budista, psicología y yoga. . El mindfulness ha ganado prestigio internacional por su eficacia en la disminución de los efectos del estrés, enfermedades mentales y físicas.
Meditación mindfulness es una herramienta óptima para transformar nuestras emociones y reducir el sufrimiento que nos producen.
La atención plena nos permite encontrar soluciones creativas a los difíciles retos que nos presenta la vida cotidiana.
Mindfulness para quién …
El mindfulness es muy versátil y permite la posibilidad de adaptar el programa a todas las edades y a distintos problemas físicos y psicológicos. Además de mindfulness para reducir el estrés y regular las emociones, ofrecemos una versión para niños y niñas y para adolescentes. También ofrecemos una versión orientada a la alimentación -mindful eating-, entre otros.
Mindfulness : beneficios científicos
Oct
3
Sáb
Oct 3 a las 11:00 am – 1:00 pm
Taller mindfulness,
meditación & relajación
La meditación va dirigida a quien quiera adquirir calma mental y gestionar las emociones para vivir mejor.
Taller Mindfulness, meditación, y relajación. 3 octubre 2020, sábado de 11:00 a 13:00 horas . Espai Milnotes Granollers.
MEDIDAS preventivas COVID-19
Habrá un protocolo de recibimiento de desinfección y se mantendrá una rigurosa desinfección en las zonas comunes.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
Nos quitaremos los zapatos en las zonas comunes de dentro del centro para mantener las zonas limpias y libres de bacterias que puedan venir del exterior.
Este taller de meditación es una actividad abierta a personas que acuden por primera vez, y a todos aquellos que quieran experimentar el mindfulness (atención plena) y los beneficios de la meditación.
En este Taller se enseña a ser felices cultivando paz interior. Sin paz interior no hay verdadera felicidad. La meditación es un método que nos permite controlar la mente y disfrutar de paz interior duradera.
- ¿Qué es meditar?
- Meditaciones que relajan
- Meditaciones que transforman
- La meditación en tu vida diaria
¿A quién va dirigido?
- El taller está dirigido tanto para quien quiera iniciarse y aprender a meditar, como para quien desee profundizar en su práctica.
¿Qué podéis esperar de este taller de meditación?
Iremos abordando progresivamente la comprensión de la mente, el manejo de las emociones y ampliando nuestra conciencia.
- La duración del taller es de 2 horas con una pausa intermedia.
- Se explican y se practican diferentes técnicas meditativas (respiración consciente, conciencia corporal, zazen, mindfulness, energía, visualizaciones….).
Mediante el uso de la metáfora, el cuento e incluso la danza, entre otros recursos, iremos ampliando nuestra conciencia y el manejo de las emociones.
- Adquirir herramientas para superar nuestra ansiedad y tendencia a la preocupación
- Objetivo principal de este taller de meditación: obtener mayor paz interior y bienestar en nuestra vida
Contenidos del taller de meditación:
- Teoría y práctica de técnicas milenarias de meditación (budismo vipassana, mantras, budismo zen, taoísmo, meditación dinámica,…) para calmar la mente y vivir des del equilibrio del corazón
- Relajación y manejo del estrés
- Inteligencia emocional: gestionar los pensamientos y las emociones
Beneficios
Algunos beneficios que puedes notar enseguida:
- Manejar el estrés de forma eficaz, y su extinción total con el tiempo.
- Calma mental y serenidad emocional
- Mayor concentración y capacidad intelectual
- Consciencia de [email protected] [email protected] y del entorno
- Desarrollo de la intuición y la compasión
- Autoestima, Alegría, Creatividad
Objetivos:
Su objetivo es proporcionar herramientas que ayuden a calmar la mente para focalizarse en la observación de las sensaciones, pensamientos y creencias. Observando con ecuanimidad, sin reaccionar ante lo que se observa. Esto facilita el conocimiento y el paso a una forma de vida más tranquila y feliz.
A través de acceder a nuestra verdadera naturaleza se puede extinguir la causa del sufrimiento. Por tanto, la paz y el bienestar no dependerán de lo exterior sino de nuestro interior.
Meditar en grupo facilita la práctica cuando nos estamos iniciando. Estaré a vuestra disposición para cualquier duda que pueda surgir.
¿Cuándo es el próximo taller?
Horario: sábado 3 octubre 2020| 11 a 13h.
Duración: 2 Horas
Precio: 10€
Plazas: 20
Dirección: Granollers
Dirigido e impartido por:
Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.Se requiere inscripción previa.
Nota: Las plazas se otorgarán por orden de inscripción.
- Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.
- Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.
- Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.
- Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.
- Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.
Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: [email protected] / 678 109 202
– RESERVA TU PLAZA ¡Plazas limitadas –
Oct
5
Lun
Oct 5 a las 7:00 pm – 8:30 pm
Grupo de meditación Mindfulness
Participación abierta. .::Todo el mundo bienvenido::.
El grupo de meditación mindfulness es un espacio para cultivar la atención y la compasión.
¿A quién va dirigido?
Está abierto tanto a principiantes (personas sin experiencia previa) que quieran aprender cómo meditar, como a personas que que quieran profundizar a través de la práctica grupal.
¿Qué es meditación?
La definición de meditación puede abarcar muchas perspectivas distintas, pero se podría definir como el arte de estar vivir el presente, sin juicios sobre la experiencia del momento. Es la habilidad de permitir que fluyan todos los eventos mentales internos y externos con naturalidad, respetando su impermanencia.
Conseguir esto nos otorga libertad para dirigir nuestra mente y una sensación inmensa de paz y tranquilidad.
Cualquier acercamiento a la meditación, por pequeño que sea, acarrea muchos beneficios psicológicos, como cito más adelante, que se podrían reducir a dos sólo: salud y felicidad.
¿Qué tipo de meditación se practica?
Hoy en día se divulgan muchas meditaciones distintas procedentes de diferentes tradiciones contemplativas. En este grupo de meditación exploraremos el máximo número posible de todas ellas para que el practicante pueda conocer diferentes vías o caminos de realización y acogerse, si quisiera, a una práctica y metodología personal.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones de este curso de meditación incluyen: espacios de silencio, meditaciones guiadas, técnicas de meditación diversas, canto de mantras y rondas para compartir.
¿Cuáles son los objetivos?
-Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y la mente
-Observar, conocer y relacionarse con la mente
-Fomentar el pensamiento positivo
-Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones adversas
-Disminuir y liberar las tensiones de la vida cotidiana
-Convertir la mente en nuestra mejor amiga
Inscripciones: la inscripción al grupo se puede realizar a lo largo del año y en cualquier momento del mes. (Se pueden incorporar al curso de meditación aunque ya esté empezado).
Inicio septiembre 2018
La duración es de 90 minutos aprox.
Precio: 15€
Lugar: Centre Psicologia Soto.
C/Mare de Déu de Montserrat nº55 (Granollers)
Instructora: Lucia Rodríguez Brines (directora de Psitam Psicología e instructora de meditación y risoterapia. Practicante de meditación desde hace 10 años).
+ Info y reservas:
Telf. 678 10 92 02
Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.
Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.
Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.
Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.
Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.
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