En este curso de 8 semanas adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales. El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE….

Objetivos

•  Mejorar la concentración y atención
•  Proporcionar herramientas para entender y regular las emociones
•  Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga
•  Potenciar las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad
•  Incrementar la creatividad

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

– Reserva tu plaza –

Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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¡ Conecta con tu potencial interior !

En este encuentro tendrás la oportunidad de dedicar un fin de semana a empoderarte, coger fuerzas y energía, ¡¡sentirte decidid@ y segur@, capaz de todo!!

Y… ¡cómo no!, también relajarte, compartir experiencias y momentos con personas con las mismas inquietudes que tú.

RETIRO YOGA Y MEDITACIÓN EN JUNIO

Empodérate…. Siéntete fuerte y segur@…. Libérate y sé feliz….

En este RETIRO de YOGA & MEDITACIÓN podrás realizar prácticas de gestión emocional, practicar yoga al amanecer, meditar compartiendo y recibiendo la energía de tus compañeros, dar paseos por la zona (dispone de playas increíbles muy cercanas –Costa Brava-, senderos muy bellos…), en un entorno rodeado de árboles y tranquilidad…

Verano es una estación idónea para ser libres de expresarnos, para descubrir nuestro poder interior y sentirnos fuertes, para sentirnos libres de hacer cambios y llenarnos de optimismo … ¡para lograr nuestras metas y propósitos más ambiciosos!

En este retiro utilizamos diferentes técnicas como la meditación, yoga, mantras, etc, trabajando con la intención de empoderarnos, ganar confianza y poder interior, etc, soltando culpabilidades, ataduras, bloqueos…. para ser más libres, para hacer y deshacer  lo que realmente queremos independientemente de lo de fuera. Esta liberación aporta PODER, siendo uno mismo.

Imparten el retiro:

Susana Moreno. Susana Moreno. Profesora de hatha yoga, yoga vinyasa, yoga terapéutico y masaje thailandés. http://www.centreanima.es/. Obtuvo el título de profesora de yoga en Sivananda School of yoga and vedanta (India). Realiza formaciones continuamente adquiriendo así más profundidad en su visión del yoga. Como enseñante la distingue su elegancia, bondad y serenidad. Organiza retiros de Yoga y Masaje Thailandés.

Lucía Rodríguez. Lucía Rodríguez. Psicóloga de adultos e infanto-juvenil (nºcolegiada 24207), directora de Psitam Psicología, psicoterapeuta e instructora de meditación, mindfulness y risoterapia. Fundadora de la Asociación La vida es una broma, dedicada des de 2013 a difundir la risa y el humor. Residió dos años en el templo budista Dag Shang kagyu (Panillo, Huesca), donde realizó retiros de silencio y prácticas budistas. Imparte cursos, formaciones y conferencias. Organiza retiros de meditación.

RETIRO

LA PRÁCTICA DE YOGA

Practicaremos hatha yoga y hatha yoga vinyasa adaptado al nivel grupal. Nos enfocaremos en una práctica de purificación y apertura del espacio interior.

Algunos de los beneficios de la práctica son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre, entre muchos otros.

¿Qué es pranayama?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

¿Qué es meditación?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

¿Qué es el masaje tailandés?

El masaje Tradicional Tailandés o Masaje Thai es un técnica milenaria que se realiza en un futón en el suelo, aplicándose a todo el cuerpo, de pies a cabeza.

Su origen es milenario, fue creado por el doctor cercano a Buda con la intención de mantener su salud y la de sus discípulos en un estado óptimo. Combina diferentes técnicas y manipulaciones en forma de presiones y estiramientos con el objetivo de liberar tensiones del cuerpo y ayudar a que este se autorregule por sí solo, caracterizándose por ser un masaje fuerte, profundo e intenso.

Entre sus beneficios destaca:

• Mejora la postura, al estirar la musculatura y movilizar la columna es sus cuatro movimientos.
• Tonifica el sistema nervioso.
• Activa el sistema linfático.
• Incrementa la flexibilidad de la musculatura, fortalece los ligamentos y tendones. Evitando lesiones musculoesqueléticas.
• Mejora el riego sanguíneo.
• Regula los estados de ánimo, armonizando la conexión entre cuerpo, mente y alma.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Disminuye el estrés. Aportando un alto grado de relajación.
• Disminuye el insomnio, ansiedad, fatiga…
• Mejora la capacidad respiratoria.

RISOTERAPIA

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

PROGRAMA RETIRO:

VIERNES 1

18 h. Entrada a partir de las 18 h.

19.30 h. Presentación del retiro y toma de contacto grupal

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal (opcional)

SÁBADO 2

Mañana

7h – 9h. Yoga y Pranayama

9:30 h. Desayuno

11 h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación

14 h. Comida y tiempo libre

Tarde

17 – 19h. Taller masaje thailandés

19.30h. Risoterapia

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal (opcional)

DOMINGO 3

Mañana

7h – 9h. Yoga y Pranayama

9.30  h. Desayuno

11h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación

13h. Taller de mantras

14h. Despedida y Comida

Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

Fechas del retiro:

01 al 03 de junio de 2018

Tarifas:

180€ por persona

200€ A partir de 05/18

El precio incluye:

• Todas las comidas hechas con mucho amor
• Alojamiento en dormitorio compartido
• Sesiones de meditación y práctica de mindfulness o conciencia plena
• Clases de yoga y pranayama fin de semana completo
• Dinámicas y actividades de risoterapia las 2 jornadas
• Caminatas guiadas, salidas y excursiones por la naturaleza y entorno marítimo
• Satsangs (cantos meditativos, sesiones de preguntas y respuestas…)
• Otras actividades amenas y divertidas que tenemos preparadas

Instalaciones:

Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno natural de silencio y tranquilidad, ideal para la concentración y retiro interior.

Espai L’Harmonia http://espaidelharmonia.com/ca/

Ubicado en un enclave natural del Baix Empordà, a 15 minutos de Girona y Figueres.

Grupo mínimo:

Se requiere la asistencia de un grupo mínimo para realizar el retiro. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se optará por devolver el dinero.

Grupo de meditación Mindfulness

Inscripciones abiertas

El grupo de meditación mindfulness es un espacio mensual para cultivar la atención y la compasión.

¿A quién va dirigido?

Está abierto tanto a principiantes (personas sin experiencia previa) que quieran aprender cómo meditar, como a personas que que quieran profundizar a través de la práctica grupal.

¿Qué es meditación?

La definición de meditación puede abarcar muchas perspectivas distintas, pero se podría definir como el arte de estar vivir el presente, sin juicios sobre la experiencia del momento. Es la habilidad de permitir que fluyan todos los eventos mentales internos y externos con naturalidad, respetando su impermanencia.

Conseguir esto nos otorga libertad para dirigir nuestra mente y una sensación inmensa de paz y tranquilidad.

Cualquier acercamiento a la meditación, por pequeño que sea, acarrea muchos beneficios psicológicos, como cito más adelante, que se podrían reducir a dos sólo: salud y felicidad.

¿Qué tipo de meditación se practica?

Hoy en día se divulgan muchas meditaciones distintas procedentes de diferentes tradiciones contemplativas. En este grupo de meditación exploraremos el máximo número posible de todas ellas para que el practicante  pueda conocer diferentes vías o caminos de realización y acogerse, si quisiera, a una práctica y metodología personal.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones de este curso de meditación incluyen: espacios de silencio, meditaciones guiadas, técnicas de meditación diversas, canto de mantras y rondas para compartir.

¿Cuáles son los objetivos?

-Conocer la influencia de los pensamientos en el cuerpo y la mente

-Observar, conocer y relacionarse con la mente

-Fomentar el pensamiento positivo

-Adquirir herramientas para afrontar los retos del día a día y las situaciones adversas

-Disminuir y liberar las tensiones de la vida cotidiana

-Convertir la mente en nuestra mejor amiga

Inscripciones: la inscripción al grupo se puede realizar a lo largo del año y en cualquier momento del mes. (Se pueden incorporar al curso de meditación aunque ya esté empezado).

Martes 16 de enero de 2018

La duración es de 90 minutos aprox.

Precio: 15€ (mismo día en el centro)

Lugar: Centre Psicologia Soto.

C/Mare de Déu de Montserrat nº55 (Granollers)

Instructora: Lucia Rodríguez Brines (directora de Psitam Psicología e instructora de meditación y risoterapia. Practicante de meditación desde hace 10 años).

+ Info y reservas:

Telf. 678 10 92 02

info@psitam.com

• Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras.

• Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones.

• Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos.

• Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter.

• Observa tu carácter. se convertirá en tu destino.

En este curso de 8 semanas adquirirás las bases de una conciencia plena y situada en el presente. Esto requiere un cambio en el modo de vivir, hacia la experiencia y la aceptación sin juicio de todo lo que acontece.

¿Qué es mindfulness?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

Este curso ofrece una formación vivencial orientada a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales. El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones guiadas.

FLUIR con el RITMO CONSTANTEMENTE CAMBIANTE….

Objetivos

•  Mejorar la concentración y atención
•  Proporcionar herramientas para entender y regular las emociones
•  Disminuir la ansiedad, el estrés y la fatiga
•  Potenciar las habilidades sociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad
•  Incrementar la creatividad

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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Este curso de 8 semanas te enseñará a tratar con las partes de ti mism@ que no aceptas y que te hacen sentir inadecuad@. Profundizaremos también en la práctica de la conciencia plena centrada en el presente. 

¿Qué es autocompasión?

Autocompasión es ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura cuando un@ está sufriendo, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida.

Las sesiones constan de: meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

El curso requiere una dedicación diaria de 30’ para practicar las meditaciones, los ejercicios prácticos para aplicar mindfulness y compasión en la vida cotidiana, propuestas para desarrollar hábitos positivos y lecturas.

Resultados del curso:

Los resultados de este curso son un incremento en autocompasión, en mindfulness, en compasión por los demás y en satisfacción vital. También disminuye la depresión, ansiedad, estrés y la evitación emocional.

Objetivos:

•  Cambiar tu forma de relacionarte con el dolor emocional y físico
• Aprender a gestionar y superar el sufrimiento, aceptando el dolor
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.
• Profundización en la aceptación total de nosotros mismos, de los demás y las situaciones que nos rodean
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas no nos salen bien

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

Si está interesado/a en recibir más información, solicítala a través del formulario de contacto de la web o por email o whatsapp: info@psitam.com / 678 109 202

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